목록478호흡법 (1)

몸과 마음이 건강한 수달 님의 블로그

다이어트 중 배고픔을 줄이는 10가지 방법

다이어트 중 배고픔을 줄이는 10가지 방법다이어트를 할 때 가장 힘든 순간 중 하나는 바로 '배고픔'입니다. 하지만 단순히 참기만 하는 것은 건강에도 좋지 않고 지속 가능하지도 않죠. 배고픔을 효과적으로 조절하면서 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있는 방법을 재미있고 친절하게 알려드릴게요! 😊1. 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하기단백질과 식이섬유는 소화가 천천히 이루어지기 때문에 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 혈당을 안정적으로 유지해 갑작스러운 배고픔을 방지하는 데 도움이 됩니다.영양소효과추천 음식단백질근육 유지, 포만감 지속닭가슴살, 달걀, 두부, 연어, 그릭요거트식이섬유장 건강, 포만감 지속귀리, 현미, 고구마, 병아리콩, 브로콜리Tip! 단백질과 식이섬유가 함께 포함된 식사를 하면 더..
생활정보 2025. 3. 25. 23:35
이전 Prev 1 Next 다음